Витамин D необходим для накопления кальция в костной ткани, имеет иммуностимулирующее и гормоно-подобное действие, участвует в синтезе серотонина и обладает противотуберкулезным и противогрибковым действиями. Симптомы дефицита витамина D включают снижение плотности костной ткани, снижение иммунитета, повышенную утомляемость, депрессии, нарушение заживления ран и выпадение волос. Профилактическая доза составляет 1000-2000 МЕ ежедневно. Витамин D можно получить из солнечного света и еды, но для получения 1000 МЕ витамина D из еды необходимо съесть большое количество определенных продуктов. В следующей статье будет рассказано, как выбрать витамин D и как его принимать в зависимости от уровня в крови.